如果一个人长期睡眠不足、睡眠质量太差，相当于是不断地欠下身体健康的债。我们不妨称之为“睡债”。当“睡债”越积越多时，疲劳得不到消除，会逐渐增加，从而令人产生诸多不适的症状。
睡眠对人的身心健康是何等重要呢？形象地说，睡觉的过程就像是手机的充电过程，是人体恢复精力所必需的手段，由于有专门的神经中枢管理睡眠，所以在睡觉时，人脑只是换了工作方式，但却能储存能量。
古人曾说过：“不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”这句话正是要告诉世人，充足的、优质的睡眠给人带来的快乐，万金难买。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。几乎每个人在忙碌了一天之后，都需要美美地睡上一觉。难怪英国大文豪莎士比亚曾用诗一般的语言称颂睡眠是：“受伤心灵的药膏，大自然最丰盛的菜肴。”
