其实,为了我们的身心健康考虑,我们也可以在自己的生活之中增添一些对身心有益处的生活仪式。
当心里翻腾起消极的想法时,不妨先静坐下来,凝视一下自己的内心,看看那些念头哪些有益、哪些有害,或许能帮助自己过滤掉一些负面的心念。
一个人的心念若是清净、平和,那么他的血液中也就清净,整个人的气色看起来也是清净的。也就是说,一个人的心念越纯正、清净,那么他的精神状态就越好,身体也就会比较健康,能够给别人一种喜悦、平和的感受。这样的人,不仅自己的生命质量高,并且还能影响到身边的人,营造一个友爱和谐的人际关系。
净化身心的途径还有很多,除了冥想静坐,还可以观察我们的呼吸,尤其是在心烦意乱的时候,这种方法简单又实用。不必刻意地告诉自己“一定要安静下来,一定要保持清净的心念”,因为越是对自己施加这种貌似正向的强力,内心便越是焦虑不安。倒不如只是感受着呼吸从鼻孔里自由出入时的生命状态。不去刻意地压制内心,即便脑海中那些消极阴暗的念头汹涌出现,我们也能毫无压力地面对它们。虽然我们要做一个对自己的心灵建设有要求的女人,但如果从一开始就给自己施加过多的压力,那么这无异于把自己拖入到更深层的焦虑中,这样反而会对身心起到不好的影响。