当一天结束时,我们也会遇见相同的情况。
所以,你尽可能不要跟朋友、同学、上司,或者家人一见面就说:“你不知道,我今天过得有多糟”这样的话。
相反地,你可以在刚开始见面的几分钟里,把注意力集中在见面的喜悦里,或者聊聊一天里令人高兴的事。这样,对你一天的愉快都是有帮助的。
有效的练习
相同的原则,也适用于每天和你相处的其他人——朋友、家人、同事、生意伙伴、超市或书店的店员,你们一开始的接触情绪将为你们的相遇定好调。
对每天你碰到或在电话里交谈的每一个人,用以下方法作为开头:
微笑,或者让电话那一头的人听出你的笑容。
表示出你很高兴和他们交谈(进入一间房子时,你会发现两种人——一种人说:“我来了!”而另一种人说:“你在这儿啊!”)。
绝佳的幽默感。
用心聆听。
真正充满兴趣地注意其他人要说的话。
积极的态度(如果必要的话,之后再讨论消极的态度)。
有活力但耐心地交谈。
让这个开始三分钟原则变成你在所有人际关系中的习惯吧!这会给你的心情带来极大的放松。
刺破你的压力气球
压力究竟从哪里来,它对我们的生活有什么意义?